Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в
простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако
существуют напитки, которые кроме воды дают нашему организму еще много
полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом
чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые
защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные
радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и
благотворно влияет на зубы.
Калории: 0.
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка,
облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим
действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение.
Калории: 0.
Молоко с содержанием жира 1%
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и
немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете
сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам
уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке
вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций
помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует
нормальному снижению веса.
Калории: В стакане молока (250 г) содержится 120 ккал.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке,
снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако если вы
хотите полностью заменить коровье молоко на соевое, вам будет не хватать
кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко,
обогащенное кальцием и витаминами. В сое содержатся фитоэстрогены, с
которыми, вероятно, связан повышенный риск возникновения рака груди.
Если у вас в семье имелись случаи этого заболевания, то целесообразность
употребления соевого молока лучше обсудить с врачом.
Калории: 81 ккал в 250 г продукта.
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его
полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые
защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего
шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень
которого отрицательно сказывается на настроение.
Калории: около 195 ккал в 250 г готового продукта и 360 ккал в 100 г какао-порошка.
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты
переработки свежих помидоров содержат ликопин в большей концентрации,
чем сами плоды. Ликопин ассоциируется со снижением риска возникновения
рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени,
молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме
того, ликопин защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем
самым снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 43 ккал в 250 г продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться
с инфекциями мочевыводящих путей. Однако в соке чаще всего содержится
сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не
более одного стакана в день.
Калории: 140 ккал в 250 г продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет,
защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый
сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения
дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г продукта.
Все о здоровом образе жизни на WDay.ru
|